Šis raksts palīdz saprast, ko darīt pirmajās stundās un nākamajās dienās, lai saglabātu drošību un attiecības. Mēs runāsim par to, kā atbalstīt bez ļaušanās līdzatkarībai, kā noteikt robežas un kā sakārtot praktisku plānu ilgākam laikam. Te atradīsi frāzes, kas atver sarunu bez pārmetumiem, un soļus, kas pasargā tevi pašu, ja situācija velk spēkus tukšā.
Drošības pārbaude un rīcības plāns pirmajām 24 stundām
Pirmās 30 minūtes
- Pārbaudi drošību. Vai cilvēks ir pie samaņas, elpo brīvi, nav krampju, apjukuma, stipru sāpju vai halucināciju. Ja ir kāds no šiem simptomiem vai aizdomas par pārdozēšanu, zvani 113.
- Neļauj sēsties pie stūres un neveiciet riskantas darbības. Nodrošini mierīgu, klusu telpu ar ūdeni un vieglu uzkodu.
- Ja cilvēks nav sasniedzams, uzraksti īsu ziņu ar praktisku piedāvājumu. Piemērs. “Es esmu pieejams. Varu atbraukt un palīdzēt droši nokļūt mājās vai pie ārsta.”
30 līdz 120 minūtes
- Sazinies tieši, neapspried pagātni. Teikumi tagadnē. Es gribu pārliecināties, ka tu esi drošībā. Ko varu izdarīt šobrīd.
- Piedāvā drošu rīcības variantu. “Aizvedu tevi mājās.” “Piesakām vizīti pie ārsta.” “Sazvanām detox.lv.”
- Noņem tūlītējos riskus. No mājas aizvāc vielas atlikumu un trigerus, izslēdz strīdus, pārcel saspringtas sarunas uz brīdi, kad cilvēks ir skaidrā.
Pārējā diena
- Atjauno fizioloģisko līdzsvaru. Ūdens, vieglas maltītes, miega pauze.
- Vienojies par vienu nākamo soli ar laiku. “Rīt pulksten desmitos sazvanāmies ar ārstu.” “Šovakar deviņos es ienākšu ciemos un būšu divas stundas.”
- Pieraksti īsu notikumu hronoloģiju. Laiks, vieta, kas izsita no līdzsvara, kā reaģējāt. Tas palīdzēs sarunā ar speciālistu.
Ja cilvēks atsakās no palīdzības
Saglabā mieru un fokusējies uz drošību. Pasaki vienu teikumu. Es respektēju tavu izvēli, tomēr esmu pieejams, ja mainīsi domas. Īsā ziņā atstāj trīs skaidras opcijas. Zvans man jebkurā laikā. Kopīgs zvans ārstam rīt desmitos. Ja paliek slikti, zvani 113. Ja situācija kļūst bīstama tev vai citiem, meklē palīdzību neatliekami.
Ko šodien nedarīt
- Neizjautā un nevaino. Tas palielina kaunu un slēpšanos.
- Nesoli to, ko nespēsi izpildīt. Labāk viens skaidrs solis nekā pieci abstrakti.
- Neuzņemies visu atbildību. Tavs uzdevums ir būt par atbalstu, nevis kontrolēt.
Kad iesaistīt speciālistu uzreiz
- Aizdomas par pārdozēšanu, krampji, apjukums, halucinācijas, elpošanas traucējumi.
- Alkohola vai benzodiazepīnu atcelšanas riski vēsturē.
- Kombinēta lietošana ar vairākām vielām.
- Grūtniecība, nopietnas sirds vai aknu problēmas.
Šādos gadījumos drošāk ir mediķu uzraudzībā. Praktiski. Vienojaties par izvērtējumu pie ārsta vai sazinieties ar ārstu, lai saprastu, vai nepieciešama klīniskā detoksikācija un turpinājuma plāns.
Attēls no unsplash.com
Robežas un atbalsts bez līdzatkarības
Kas ir robežas. Skaidri pasaki, ko vari un ko nevari darīt. Piemēram, es palīdzēšu nokļūt pie ārsta, bet nedošu naudu vai neslēpšu sekas.
Atbalsts nav kontrole. Piedāvā drošus soļus, nevis izsekošanu. Mazāk jautājumu, vairāk praktiskas palīdzības šeit un tagad.
Nesedz sekas. Neattaisno kavējumus darbā vai skolā, neglāb no atbildības. Tas nepalīdz atveseļošanās procesam.
Sargā sevi. Ievēro miegu, ēšanu un atpūtu. Vienojies ar tuvinieku vai speciālistu, pie kā vērsties, ja jūti izdegšanu.
Atkāpe pēc ārstēšanās no atkarības ir smaga gan cilvēkam, gan tuviniekam, tomēr tā nav beigu zīme. Pirmajās 24 stundās noturi fokusu uz drošību un vienu konkrētu soli. Tālāk palīdz skaidras robežas, vienošanās par turpmāko plānu un regulāra saziņa ar speciālistu.
Tu nevari izārstēt otru, bet vari radīt apstākļus, kuros palīdzība ir iespējama. Ja vajadzīga mediķu uzraudzība vai strukturēts turpinājums, piesakies izvērtēšanai pie detox.lv. Jo agrāk plāns tiek atjaunots, jo mazāks ir atkārtotu kritienu risks un lielāka iespēja atgūt mieru ikdienā.
Nav vēl komentāru.