Dziļš un veselīgs miegs ir ārkārtīgi svarīgs priekšnoteikums, lai mēs justos enerģiski un vitāli. Ir vairāki vispāratzīti ieteikumi, kā katrs var sev nodrošināt labu miegu.
Pirmkārt, mēs nevaram cerēt, ka pietiks ar labas nakts vēlējumu, ja mūsu guļamistabā nebūs tumsas, klusuma un atbilstošas temperatūras. Lai ātrāk iemigtu, jau stundu pirms gulētiešanas ir vēlams pārtraukt skatīšanos jebkāda veida displejos un ekrānos, jo tas attālina melatonīna ražošanas cikla sākšanos.
Dienas režīmam ir nozīme
Svarīgi, ka ejam pie miera apmēram vienā laikā, jo organisms pie tā pierod un aizmigšana notiek ātri un viegli. Noteikti nav ieteicamas maltītes un liela šķidruma daudzuma uzņemšana vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Apēdot daudz trekna, grūti sagremojama ēdiena, kā arī lietojot alkoholu vai kafiju pirms gulētiešanas, organisma sistēmām tiek sagādāts darbs uz vairākām stundām.
Svarīgi ir samazināt stresa līmeni
Ja novērojat, ka aizmigšana kļūst ilgāka un rada nervozumu, dienas gaitā ir ieteicami pasākumi stresa mazināšanai, piemēram, dziļā elpošana, joga vai kāda cita relaksācijas tehnika. Tas ir labs priekšnoteikums rāmākas gaisotnes radīšanai vakaram un sekojošām miega stundām.
Gan relaksācijas seansos, gan vispār telpās iecienīts un efektīvs palīglīdzeklis ir difuzors ar ēteriskajām eļļām. Lai izvēlētos sev piemērotākās ēteriskās eļļas difuzoram, nav sevi jānomoka ar bezgalīgiem jautājumiem. Iegādājoties ēteriskās eļļas, vienmēr talkā nāk pārdevējs, jo zina pietiekami daudz par katra aromāta specifisko iedarbību.
Ēterisko eļļu nozīme
Daudzām ēteriskajām eļļām ir nomierinošas īpašības, kas veicina relaksāciju, mazina stresu un trauksmi. Starp tām zināmākās ir lavandas, ilang-ilang, vetivērijas un kumelītes ēteriskās eļļas.
Ēterisko eļļu aromāti ietekmē cilvēka limbisko sistēmu un fizioloģiju, stabilizējot sirdsdarbību un asinsspiedienu – rezultātā mēs sasniedzam dziļāku atslābinājumu gan ķermenim, gan prātam. Tā kā abi ir cieši saistīti, tiek iegūts miers un līdzsvars, kas tik ļoti nepieciešams pirms gulētiešanas.
Aromterapijas difuzors – ieteicams jebkurā mājoklī
Seši iemesli, kāpēc aromterapijas difuzoram jābūt ikviena mājās:
- Ēterisko eļļu iztvaikošana difuzorā – vienkāršākais un drošākais veids, kā izbaudīt ēterisko eļļu priekšrocības;
- Difuzors darbojas pēc aukstās ultraskaņas principa, tādējādi maksimāli saglabājot ēterisko eļļu terapeitiskās īpašības;
- Ar ultraskaņas palīdzību sašķeltas ēteriskās eļļas jonizē iekštelpu gaisu, tāpēc tas kļūst tīrs, svaigs un patīkams;
- Iztvaikojošās ēteriskās eļļas tīra un attīra iekštelpu gaisu no baktērijām un patogēniem – tā ir lieliska saaukstēšanās slimību profilakse aukstajā sezonas laikā;
- Difuzorā iztvaikojošās ēteriskās eļļas dabiski aromatizē iekštelpu gaisu, tāpēc jums nav jāizmanto sintētiskie gaisa atsvaidzinātāji vai mājas aromatizētāji – šāds veids ir daudz labāks veselībai;
- Ja nepieciešams, difuzoru, kas darbojas uz ūdens bāzes, varat arī izmantot kā inhalatoru un mini gaisa mitrinātāju (ja iztvaicēt vēlēsieties tikai ūdeni).
Ēterisko eļļu difuzors ir daudzfunkcionāla ierīce, kas ne tikai aromatizē telpu ar patīkamiem dabīgajiem aromātiem, bet arī attīra gaisu no baktērijām un mitrina to. Difuzors var tikt izmantots inhalācijām, pateicoties aukstās ultraskaņas tehnoloģijai, kas saglabā ēterisko eļļu vērtīgās īpašības.
