Ceturtdiena, 2018. gada 22. novembris
Aldis, Alfons, Aldris
Onkologs Guntars Selga Kandavā

Ēdiet veselīgi un kustieties intensīvi!

Autors: ntz.lv
Twitter
FaceBook
print
2015. gada 26. marts 18:44

Teju kā vienā no pavasarīgajām pēcpusdienām Kandavas pilsētas bibliotēkā satikās lasītāju klubiņa biedres, vairums vidēja gadagājuma dāmas, lai uzklausītu Rīgas Stradiņa universitātes docenta, uzturzinātnes speciālista, onkologa Guntara Selgas ieteikums par veselīgu dzīvesveidu un uzturu. Viņa mērķis bija vienkāršā valodā pastāstīt, ko katrs no mums varētu darīt savas veselības labā, ko ikdienas uzturā lietojamu veikalā vajadzētu pirkt un ko noteikti nepirkt, ko audzēt pašu dārziņā, vai sameklēt un ievākt kaut kur mūsu pašu Latvijas pļavās un tīrumos.

Lai neiedzīvotos liekajā svarā un ikdienā piekoptu veselīgu dzīvesveidu, būtiskas ir fiziskās aktivitātes. Vidēja vecuma cilvēkiem svarīgas ir gan kustību aktivitātes, gan spēka un izturības vingrinājumi, kā arī līdzsvara trenēšana. Turklāt uzmanība jāpievērš kustību intensitātei. ”Ja ejat uz veikalu ar draudzeni, tad jāiet tā, lai nevarētu sarunāties. Ja kāpjat pa trepēm, tad to dariet raitā solī, nevis rāmi lēnīgā gaitā. Tikai tad jūsu pūliņi vainagosies panākumiem,” norādīja G. Selga.

Latvijā izstrādātās uztura piramīdas pamatā G. Selga ierindoja 8 ūdens glāzes, ko uzskata par vidējo ūdens daudzumu, kas pieauguša cilvēka organismam nepieciešams diennaktī. Šķidrums organismam nepieciešams, lai asinis būtu pietiekami šķidras un varētu bez piepūles riņķot pa organisma vissīkākajiem asinsvadiem. (Izrādās, ka aukstas rokas signalizē par nepietiekamu uzņemtā šķidruma daudzumu organismā.) Tāpat šķidrums nepieciešams, lai izvadītu no organisma kaitīgos savienojumus, kas pretējā gadījumā izgulsnēsies nevajadzīgi taukaudos vai arī būs pateicīga vide dažādām slimībām.

Tālāk lasiet laikraksta ceturtdienas, 26. marta, numurā ŠEIT!


Komentēt

Komentāru secība: dilstoši

  1. Bērzu sulas teica:

    kur tad palikušas? Tās var dzert un dzert pašlaik.

Jaunākās galerijas
Mēness kalendārs
Novembris
Atvērt kalendāru
Horoskopi
Auns Vērsis Dvīņi Vēzis Lauva Jaunava Svari Skorpions Strēlnieks Mežāzis Ūdensvīrs Zivs Visi horoskopi
Facebook.com
Neatkarīgās Tukuma Ziņas iekš tā Facebook.com
Draugiem.lv
Eirokalkulators

coloring.cool